SNS中毒?ソーシャルメディアから離れて人生を見つめなおす9の方法

今や世界は全てつながっています。あなたが世界のどこへ行こうと、インターネットがあれば地球の反対側の人にだってメッセージを送ることができます。実際、アウトバックに住んでいるオーストラリア人でも、都会に住む大工さんも、インターネットにアクセスすることができるようになります。インターネットにより距離が縮まるだけではなく、社会的な隔たりもなくなります。私やあなたのような一般人でも、大好きな作家やアスリート、大好きな芸能人などについてつぶやくことができます。そして、彼らから直接返信がくることさえあるのです!

9 Steps to Disconnect from Social Media and Connect With Life Again

http://www.lifehack.org/280613/9-steps-disconnect-from-social-media-and-connect-with-life-again

しかし、オンラインにのめりこみすぎて実際の生活を忘れてしまうことはありませんか。つながることに必死になるあまり、本当の生活から切り離されてしまっているかもしれません。たまには一歩さがってみて、ソーシャルメディアから離れてもう一度人生を見つめなおしましょう。そのやり方をご紹介します。

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1.通信機器は就寝1時間前と起床1時間後は使わない

起きてからの1時間は、その日のプランや順番を決めるために使わなければなりません。その日に起こることに対して、後手に回って行動するのではなく先手を打たなくてはならないのです。こうすれば、1日を自分の思った通りに進めることができます。1日の始まりの1時間は、祈り、瞑想し、自身とつながり、やることを整理し、そしてその日の目標を決めましょう。

また1日の最後の1時間は心と体を休めることに専念しましょう。就寝前にソーシャルメディアをチェックしてしまうと、必要のない友人のアップデートやニュースフィードが頭の中を駆け巡り、きちんとした休息が取れなくなります。

2.プッシュ通知を全てオフにする

これでバッテリーが節約できるだけでなく、邪魔者がなくなります。メールやチャット、ソーシャルメディアの通知を全てオフにしましょう。本当に緊急の場合は、電話がかかってくるはずです。

3.仕事中は電話を引き出しにしまう

プッシュ通知がオンかオフかにかかわらず、電話を見るだけで仕事の妨げになる場合があります。緊急時の電話はわかるような状態にしておいて、完全に隠して見えないようにしてみてはどうですか?

4.ソーシャルメディアのチェックは1つの機器のみで行う

デスクトップやノートパソコン、スマホにアップルウォッチまで…いたるところにFacebookを入れていませんか?Facebookにとってはうれしいことかもしれませんね。しかしあなたの集中力や生産性にはよくないことです。ソーシャルメディアを見ることができる機器が多ければ多いほど、乱されるものが多くなるということです。

もちろん、インターネットにアクセスする必要はあると思いますので、その時にはひとつの機器だけを使いましょう。これによって、その機器はただニュースフィードをだらだら見るだけのものではなく、もっと重要なことをするためのツールだと自分の心に思い込ませることができます。

5.オンラインでいるのは30分だけ

ログインしないといけないのはわかります。ソーシャルメディアでつながっているということは、現代の世界では必須です。しかし、その時間を決めてしまいましょう。そうでなければ、毎日何時間も無駄にしてしまいます。30分(最大でも1時間)と決めて、テキストメッセージや通知のチェック、友達申請の返信、コメントへの返信を行いましょう。もっと見たいのはわかります。もちろん見ても構いません、あなたがソーシャルメディアのマネージャーであれば。

ソーシャルメディアを見ることをやめるよう、自身を教育できない場合は、StayFocusdのようなブラウザを使い、時間をコントロールしましょう。

6.メールへの返信には1時間とる

このオンライン化された世界では、eメールがもっとも個人的なコミュニケーションです。オンラインの中でも最も重要なのはここです。FriendsterやMultiplyのようなアプリケーションは出ては消えてしまいますが、eメールは生き残っています。その為、メールのチェックや返信には1時間ほど時間をかけて対応しましょう。

7.RSSやメールを使ってお気にいりのサイトを購読する

お気に入りのブログやサイトのアップデートを見るためにソーシャルメディアを使っている人も多いと思います。しかし、ソーシャルメディアは集中力を乱すものの集まりです。そのかわり、アップデートを自分から取りに行きましょう。RSSやメールを通して、本当に受け取りたいアップデートだけを見られるようにしましょう。

RSSリーダーを持っていない方はFeedlyを試してみてください。RSSリーダーは使いはじめはわかりにくいかと思いますが、慣れてくれば多くの試みだされるものから解放されます。しかしこれも中毒性がありますので、RSSを読むにも時間制限を設けましょう。

8.ソーシャルメディアに投稿する際は第三者アプリを使用する

本当に投稿をアップしなければならない場合、HootsuiteやBufferのような第三者アプリを使いましょう。こうすればソーシャルメディアのアカウントにログインする必要がありませんので、ニュースフィードや通知で気が散ったりすることがありません。一度ログインすれば、ログアウトするのは難しいです。誘惑と闘うのではなく、誘惑を避けるのが賢い方法です。

9.本当の人生を生きる

最も重要なことは、実際に人と話し、実際の世界で輝き、そして真に人生を生きることです。自分のプロファイルをきれいに作ろうとしてストレスを感じないでください。素晴らしい人生を生きれば、全ては後からついてきます!

運動をしましょう。本を書いてみましょう。旅に出ましょう。なんでもよいのです、輝きましょう!

そして忘れてはならないのは、実のある人生を送り、「いいね!」やシェアに惑わされない人生にしましょう。

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